Receptai

how-to-make-yogurt-1

Naminis jogurtas

Deja, prekybos centruose rasti tikrą ir natūralų jogurtą yra itin sunku. Kartais po etikete „natūralus“ slepiasi modifikuotas krakmolas, želatina, pieno milteliai, skonio esencijos (iliuzijos), apšvitinti vaisių gabalėliai, pupenių derva, dažiklis karminas, trinatrio citratas ir t.t. Daugelis šių priedų nesuderinami su sveika mityba. Tad kodėl gi nepasigaminti tai namuose? Juk tai taip paprasta. Tai senas ir

IMG_6745

Vištienos vėrinukai su daržovėmis ir avokado padažu

Šis patiekalas labai tinka kepti ant žarijų, bet gerai iškeps ir orkaitėje. Puikiai tiks ir šventiniam stalui! Jums reikės (1 porcijai): 150g vištienos krūtinėlės 1 saldžiosios paprikos 2 v.š. maltų džiuvėsėlių 1 v.š.aliejaus (purškiamo aliejaus sunaudosite mažiau) Kelių pievagrybių, nedidelių pomidorų Kelių griežinėlių cukinijos, baklažano Saujos salotų lapų Druskos, pipirų Avokado padažui: 30g minkšto avokado

Varškės užtepėlė su daržovėmis

Varškės užtepėlė su daržovėmis

Greitai paruošiamas ir sotus receptas – varškės užtepėlė su daržovėmis. Varškės užtepėlė su daržovėmis Jums reikės (1 porcijai): 100g liesos švelniosios varškės 100g natūralaus jogurto Vieno marinuoto agurko Dviejų virtų bulvių 150g mėgstamų šviežių daržovių Kelių krapų šakelių Ruošimo eiga: Neskustos bulvės turi daugiau naudingųjų medžiagų, tad jei naudojate šviežias bulves, tiesiog gerai nuplaukite ir

IMG_6139

Grilyje kepti jautienos maltiniai

Visi esame įpratę prie kiaulienos sprandinės šašlykų, kurie turi daug riebalų ir dažnai prikepa. Jautienos maltiniai – sveikesnis požiūris į gaminimą grilyje. Dėka specialaus paruošimo ir kepimo būdo šis patiekalas išlieka sultingas ir nepridegęs. Be to itin greitai pagaminamas, nes nereikia nieko marinuoti.

Jautienos troškinys

Jautienos troškinys ant laužo

Patiekalai ant laužo turi magišką skonį. Šis jautienos troškinys nereikalauja daug priežiūros ir leidžia improvizuoti. Laužas, daržovės bei prieskoniai suteikia jam ypatingą skonį bei aromatą.

plovas

Plovas ant laužo

Atšilus orams norime pasimėgauti patiekalais ant laužo. Klystume sakydami, jog tai yra dietinis maistas, tačiau parinkus atitinkamus produktus (turinčius mažesnį riebalų kiekį) bei gaminimo būdą galime sau leisti kartais pasmaguriauti bei pavaišinti svečius. Taigi mažiausiai ką galime teigti, jog tai yra tikrai sveikas maistas.

IMG_6019

Makaronų ir morkų salotos

Sotus, skanus ir greitai pagaminamas patiekalas. Jei šaldytuve turite užsilikusių virtų makaronų – gaminimas užtruks tik kelias minutes. Netoleruojantiems gliuteno – puikiai tiks ryžių miltų makaronai. Tai dietinis maistas tiems kas rūpinasi subalansuota mityba.

IMG_6017

Daržovių salotos su mocarela sūriu

Daržovių salotos su mocarela sūriu – greitai paruošiamos, gaivios ir sočios salotos. Porcijoje šių salotų gausu vertingų baltymų, riebalų ir angliavandenių. Užsiberdami čija sėklų, padidinsite patiekalo maistinę vertę.

IMG_5990

Folijoje kepta tilapijų file su daržovėmis

Folijoje keptuose patiekaluose išlieka daugiau vitaminų ir mineralinių medžiagų nei virtuose ar keptuose. Šio patiekalo variantų gali būti labai daug. Puikiai tinka lašiša, gali būti vištienos ar kalakutienos krūtinėlė, liesa kiauliena, jautiena ar veršiena.

ziedin kp salotos

Žiedinių kopūstų salotos

Žiedinių kopūstų salotos – greitas ir paprastas receptas, tinkantis net ir šventiniam stalui! Jums reikės (2 asmenim): nedidelio žiedinio kopūsto vidutinio dydžio morkos 2 didesnių marinuotų agurkų gabaliuko poro (40g) 1 v.š. aliejaus kepimui liesos grietinės ½  a.š. krienų druskos, pipirų Gaminimo eiga: Jei naudojate šviežią kopūstą, pirmiausia atskiriame žiedynus ir nuplauname. Galima naudoti ir

Bendraukime Facebook

Atsiliepimai

2017 birželis, Silvija: „Tiksliai pagal pageidavimus sukurtas valgiaraštis. Skanu, sotu, sveika. Rezultatų nereikėjo ilgai laukti."
Daugiau atsiliepimų...

Naujienlaiškis


2017 © Lieknėk sveikai!
Svetainę sukūrė: Regulus.lt