Receptai

Florentinai

Florentinai

Florentinai puikus pasirinkimas ieškantiems sveikesnių saldumynų alternatyvų, be to, yra labai sotūs, greitai ir nesudėtingai pagaminami, be gliuteno.  Kiekvieną kartą naudodami  vis kitus ingredientus, sukursite naują skonį.

Tailandietiški ryžiai

Ryžiai su daržovėmis

Sotus, greitai paruošiamas ir sveikas patiekalas – ryžiai su daržovėmis.

salotos su kalakutiena

Salotos su kepta kalakutiena

Greitai paruošiamos ir labai gardžios salotos su kepta kalakutiena.

darzovės

Apkeptos daržovės su lašiša

Daržovės su lašiša – Sveikai ir sočiai vakarienei! Apkeptos daržovės su lašiša – Jums reikės (vienai porcijai): nedidelio šviežios lašišos gabalėlio saujos pievagrybių apie 150g brokolio arbatinio šaukštelio lydyto sviesto ar aliejaus šiek tiek pipirų ir druskos Lašišą 10 – 15 minučių virkite garuose. Daržoves supjaustykite plonais griežinėliais ir keletą minučių apkepkite su arbatiniu šaukšteliu

nekaloringas patiekalas

Cukinijų laiveliai

Greitai paruošiamas, skanus, nekaloringas pateikalas, puikiai tinkantis vakarienei :)

Kepta cukinija su sūriu

Kepta cukinija su sūriu

Ne viena šeimininkė suka galvą kaip panaudoti gausų cukinijų derlių. Dažniausiai jas naudojame įvairiuose troškiniuose, bet siūlau išbandyti ir šį receptą. Kepta cukinija su sūriu – greitai paruošiamas patiekalas, tiks net ir šventiniam stalui.

IMG_7519

Lešių salotos

Labai sočios, maistingos ir skanios burokėlių ir lešių salotos. Įsidėkite į patogų indelį ir be vargo skaniai papietausite biure, parke ar automobilyje! Lešių salotos. Jums reikės (1 porcija): nedidelio virto buroko 50g sausų lęšių (arba 120g virtų) vieno virto kiaušinio nedidelės morkos pusės nedidelio svogūno 1 valg. šaukšto aliejaus kepimui druskos, pipirų Atskiruose induose išvirkite

Trinta moliūgų sriuba

Trinta moliūgų sriuba

Greitai paruošiama, maistinga ir nekaloringa trinta moliūgų sriuba.

how-to-make-yogurt-1

Naminis jogurtas

Deja, prekybos centruose rasti tikrą ir natūralų jogurtą yra itin sunku. Kartais po etikete „natūralus“ slepiasi modifikuotas krakmolas, želatina, pieno milteliai, skonio esencijos (iliuzijos), apšvitinti vaisių gabalėliai, pupenių derva, dažiklis karminas, trinatrio citratas ir t.t. Daugelis šių priedų nesuderinami su sveika mityba. Tad kodėl gi nepasigaminti tai namuose? Juk tai taip paprasta. Tai senas ir

IMG_6745

Vištienos vėrinukai su daržovėmis ir avokado padažu

Šis patiekalas labai tinka kepti ant žarijų, bet gerai iškeps ir orkaitėje. Puikiai tiks ir šventiniam stalui! Jums reikės (1 porcijai): 150g vištienos krūtinėlės 1 saldžiosios paprikos 2 v.š. maltų džiuvėsėlių 1 v.š.aliejaus (purškiamo aliejaus sunaudosite mažiau) Kelių pievagrybių, nedidelių pomidorų Kelių griežinėlių cukinijos, baklažano Saujos salotų lapų Druskos, pipirų Avokado padažui: 30g minkšto avokado

Bendraukime Facebook

Atsiliepimai

2016 rugsėjis, Rasa: „Nuoširdus ir individualus požiūris į iškilusius klausimus ir problemas. Tavo konsultacijų įkvėpta jau keli mėnesiai džiaugiuosi gyvenimo pokyčiais. Netikėjau, kad taip lengva pasikeisti, nebenoriu dairytis atgal. Ačiū!“
Daugiau atsiliepimų...

Straipsniai

Naujienlaiškis


2015 © Lieknėk sveikai!
Svetainę sukūrė: Regulus.lt