Apkeptos daržovės su lašiša

Daržovės su lašiša – Sveikai ir sočiai vakarienei!

daržovės

Apkeptos daržovės su lašiša – Jums reikės (vienai porcijai):

  • nedidelio šviežios lašišos gabalėlio
  • saujos pievagrybių
  • apie 150g brokolio
  • arbatinio šaukštelio lydyto sviesto ar aliejaus
  • šiek tiek pipirų ir druskos

Lašišą 10 – 15 minučių virkite garuose.
Daržoves supjaustykite plonais griežinėliais ir keletą minučių apkepkite su arbatiniu šaukšteliu sviesto. Atminkite, kad kuo trumpiau kepsite daržoves, tuo daugiau jose išliks naudingų medžiagų. Dažna šeimininkė maisto gaminimui naudoja tik pačius brokolio žiedynus, o kotelius išmeta, tačiau būtent koteliuose yra daugiau seleno, saugančio mūsų organizmą nuo vėžio bei senėjimo.
Į lėkštę sudėkite daržoves, nukaulintus lašišos gabaliukus, apšlakstykite citrinos sultimis, įberkite šiek tiek druskos ir pipirų. Skanaus!

Patiekalo maistinė ir energetinė vertė:
310kcal
26g baltymų
18g riebalų
11g angliavandenių

Google GmailEmail
Daugiau sveikos mitybos receptų ir naudingų straipsnių rasite čia >>>

Bendraukime Facebook

Atsiliepimai

2017 birželis, Silvija: „Tiksliai pagal pageidavimus sukurtas valgiaraštis. Skanu, sotu, sveika. Rezultatų nereikėjo ilgai laukti."
Daugiau atsiliepimų...

Naujienlaiškis


2017 © Lieknėk sveikai!
Svetainę sukūrė: Regulus.lt